ChatGDZ.ru
ГДЗ
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
9 класс
10 класс
11 класс
Сервисы
Калькулятор
Перевод чисел из одной
системы в другую
Химические формулы
Степени двойки
Найти
Какие упражнения применяются для восстановления мышц рук и ног?
ЧАТ-БОТ: ГДЗ с нейронкой
Какие упражнения применяются для восстановления мышц рук и ног?
Сообщить об ошибке
Добавить своё решение
Ответы
1
Отправить комментарий
Решение №1
Для восстановления мышц рук применяются следующие упражнения:
1. Поднять руки вверх, сжать пальцы в кулаки и предельно напрячь мышцы на 3—4 с. Затем максимально расслабить мышцы, «сбросить» руки вниз и несколько раз помахать ими (4 раза).
2. Стоя, слегка наклониться вперёд — напрячь и расслабить сразу мышцы рук и плеч и несколько раз встряхнуть кисти рук (4 раза).
Для восстановления мышц ног применяются следующие упражнения:
1. Стоя на одной ноге на возвышении и держась рукой за опору, поднять одну ногу вперёд, оттянуть носок, напрячь на 3—4 с все мышцы ног. Затем, максимально расслабляя мышцы, ногу «уронить» и выполнить ею несколько маховых движений (3—4 раза каждой ногой).
2. Лёжа на спине, опираясь на пятки, ноги выпрямить, слегка согнуть в коленях и потряхивать поочерёдно каждой ногой (по 10—15 раз).
0